ما هو سبب هبوط الرحم؟
لفهم الأساليب بشكل أفضل علاج هبوط الرحم ، من الضروري النظر أولاً في سبب هذا الاضطراب. الجزء الداخلي من الحوض هو مكان الرحم. في حالة عدم قدرة عضلات الحوض على دعم وحماية الرحم بسبب الضعف ، يتحرك الرحم خارج مكانه الأصلي.
بشكل عام ، يسمى خروج الرحم من موضعه الأصلي وحركته باتجاه القناة المهبلية تدلي الرحم. ومن العوامل التي تؤدي إلى إضعاف العضلات الداخلية ودعامات الرحم ما يلي:
- حالات الحمل المتعددة والعوامل المرتبطة بها (ارتفاع وزن الطفل أو صدمة في البطن)
- انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم بسبب انقطاع الطمث
- إجراء عمليات جراحية جذرية في منطقة الورك
- ممارسة التمارين الشاقة ورفع الأشياء الثقيلة
- العوامل التي تسبب الضغط على البطن مثل السعال المزمن والإمساك والربو وأورام الحوض
- زيادة الوزن الزائد والسمنة
مراحل تدلي الرحم
في علاج هذه الحالة ، يلعب الاهتمام الكافي بحالة الرحم الخارج من الحوض دورًا رئيسيًا. ببساطة ، يتطلب تدلي الرحم علاجه الخاص في كل مرحلة. مراحل تدلي الرحم هي كما يلي:
- المرحلة الأولى: حركة عنق الرحم نحو القناة المهبلية (القيام تمارين مناسبة لتدلي الرحم سيعمل)
- المرحلة الثانية: دخول عنق الرحم في القناة المهبلية (سيكون القيام ببعض التمارين الخاصة مع طرق العلاج الأخرى فعالاً)
- المرحلة الثالثة: خروج عنق الرحم من المهبل (في هذه المرحلة أفضل خيار للعلاجو إجراء العمليات الجراحية الترميمية واستئصال الرحم)
- المرحلة الرابعة: استئصال عنق الرحم والرحم من المهبل (الجراحة واستئصال الرحم هو الخيار الوحيد علاج هبوط الرحم سوف يكون)
علامات وأعراض تدلي الرحم
يمكن أن تختلف شدة ودرجة تدلي الرحم تبعًا لضعف الدعامات الداخلية للرحم. يؤدي التدلي غير الكامل للرحم في بعض الأحيان إلى انزلاقه في القناة المهبلية. في هذه الحالة ، لا يشعر الجسم بأعراض. في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن ينزلق الرحم حتى يمكن الشعور به خارج المهبل. تسمى هذه الحالة بـ “تدلي الرحم الكامل” ، والتي عادة ما تكون مصحوبة بالعلامات والأعراض التالية:
- ممارسة الجنس غير السارة والمؤلمة
- سلس البول
- الشعور بثقل وضغط وألم في الحوض وأسفل البطن
- النزيف المهبلي والتهابات المثانة المزمنة
- شعور ببرز عنق الرحم أو الرحم من المهبل
- زيادة غير طبيعية في الإفرازات المهبلية
مضاعفات هبوط الرحم
علاج هبوط الرحم إذا لم يؤخذ على محمل الجد ، فإنه يؤدي إلى تدلي الأعضاء الأخرى ، بما في ذلك تدلي المثانة. ومن المضاعفات المهمة لهذا الاضطراب ما يلي:
- قرح وعدوى في عنق الرحم
- ضعف المشي
- الإصابة بالفشل الكلوي
- زيادة خطر الإصابة والعدوى في منطقة الحوض
- تدلي المثانة والمشاكل المتعلقة بالإفراز والتبول
دور التمرين في الوقاية من هبوط الرحم وعلاجه
يمكن علاج تدلي الرحم ، على عكس اسمه المخيف ، بأساليب بسيطة وممتعة إذا تم تشخيصه في الوقت المناسب. إحدى هذه الأساليب هي القيام بالتمارين والأنشطة الرياضية المنتظمة. عن طريق القيام بالتمارين تمرين تدلي الرحم من الممكن منع هذه المضاعفات أثناء علاج الترهلات الخفيفة.
إذا كنت لا تزال لا تؤمن بمعجزة ممارسة الرياضة في تحسين صحة جسمك ، فربما يكون ذلك عن طريق القيام بذلك تمارين مناسبة لتدلي الرحم سوف تصدق هذا. هذا الجزء من التمارين الرياضية ، من خلال تقوية عضلات الحوض ، يعيد دورها الداعم لها ؛ لذلك نأمل أنه من خلال القيام ببعض التمارين الخاصة ، سيتم إعفاؤه من طرق العلاج المؤلمة مثل العمليات الجراحية الثقيلة.
تمارين مناسبة لتدلي الرحم
بالإضافة إلى طرق عديدة علاج هبوط الرحمالرياضة المناسبة لهذا المرض هي الخيار الأكثر أمانًا والأنسب للمرأة. نواصل تقديم 5 تمرين تدلي الرحم نحن ندفع
القرفصاء
يجب أن تعلم أن القرفصاء هي أم تمارين كمال الأجسام. لا تقتصر فوائد هذا التمرين على كمال الأجسام. من هذا النشاط الرياضي ، يمكنك ذلك علاج هبوط الرحم استفاد أيضا لأداء القرفصاء ، اتبع الخطوات التالية:
- الوقوف مع قدميك عرض الكتفين.
- مع الحفاظ على جسمك مستقيماً ، اثن ركبتيك وادفع الوركين للخلف.
- الآن ضع كل وزنك على كعبيك وركبتيك وحاول إبقاء الوركين والفخذين متوازيين مع الأرض.
- انحن إلى الأمام قليلاً وابق في هذا الوضع لبضع ثوان.
- بعد بضع ثوان ، عد إلى وضعك الأصلي وكرر هذه الحركة.
الكلب الطائر
الأكثر ملائمة تمرين تدلي الرحم ، التدريب هو كلب طائر. يؤدي هذا التمرين إلى علاج هذه الحالة عن طريق تقوية عضلات الحوض والبطن. قم بعمل كلب الطائر وفقًا للخطوات التالية:
- ضع راحتي يديك وركبتيك على الأرض. لاحظ أن ظهرك ورقبتك يظلان مستقيمين ولا ينحنيان.
- مع الحفاظ على وضع جسمك ، حاول توجيه يدك اليمنى ورجلك اليسرى بشكل مستقيم وأعلى.
- ابق في هذا الوضع لبضع ثوان وأعد الجسم إلى الوضع الأصلي.
- الآن افعل نفس الشيء ليدك اليسرى وقدمك اليمنى.
كيجل
تمرين كيجل هو أحد خيارات التمرين المناسبة الأخرى. يجب أن يكون اسم هذه الرياضة مألوفًا لك ؛ لأن الخيار الأكثر شهرة في القائمة تمارين مناسبة لتدلي الرحم وعلاج سرعة القذف عند الرجال. من خلال استهداف عضلات الحوض والمهبل ، يؤدي هذا التمرين إلى الشفاء علاج هبوط الرحم سوف يكون قم بأداء تمارين كيجل وفقًا للتعليمات التالية:
- قبل البدء ، من الضروري إفراغ المثانة أولاً. يؤدي القيام بهذا التمرين مع امتلاء المثانة إلى تلف المثانة والكلى.
- الآن ، أثناء تحديد عضلات قاع الحوض ، قم بشدها لمدة 5 ثوانٍ. ثم استرح لمدة 5 ثوان.
- في الأيام التالية يمكنك زيادة مدة هذا التمرين والراحة بينهما.
- تجنب تقلص عضلات البطن والفخذ أو حبس أنفاسك أثناء ممارسة الرياضة.
كوبري
تمرين آخر لتدلي الرحم هو إجراء حركة الجسر. قم بنشاط الجسر على النحو التالي:
- استلقِ على الأرض على ظهرك وضع يديك موازية لجسمك على الأرض.
- اثنِ ركبتيك 90 درجة.
- حاول الآن رفع الوركين عن الأرض بمساعدة كعبيك وتقلص عضلات الحوض.
- تأكد من أن ركبتيك ووركيك وكتفيك في خط مستقيم.
- ثبت الجسم في هذا الوضع لمدة ثانية إلى ثانيتين ثم عد إلى وضعك الأصلي.
انشق، مزق
الاخير تمرين تدلي الرحم ، القيام بتمارين تقسيم في المنزل. اتبع الخطوات أدناه لإجراء هذا التمرين بشكل صحيح:
- استلق على ظهرك وضع فخذيك بزاوية 90 درجة.
- أثناء لصق الساقين معًا ، قم بشد عضلات الحوض والبطن.
- بعد بضع ثوانٍ ، يتم إرخاء العضلات ، وبسط الساقين وقيادة الركبتين إلى الجانبين.
- ابق في هذا الوضع لبضع ثوان وعد إلى وضعك الأصلي.
خيارات العلاج الأخرى لتدلي الرحم
تعتمد طريقة علاج تدلي الرحم كثيرًا على حالة خروج الرحم من موضعه الأصلي. في الحالات الخفيفة ، يمكن القيام بذلك عن طريق تمارين مناسبة لتدلي الرحم، يأمل في علاج وتحسين هذه الحالة. في الحالات الأكثر شدة ، مع تشخيص الطبيب ، يمكن أن تكون الحلول التالية مفيدة وفعالة:
- إنقاص الوزن وتنفيذ برامج العلاج الغذائي
- استخدام أحزمة قوية وضيقة للبطن
- استخدام الأدوية الموضعية مثل العلاج بالإستروجين
- استخدام أجهزة وقائية للرحم مثل قوام المهبل
- جراحة إعادة بناء الرحم أو استئصال الرحم
هل الجري ضار بتدلي الرحم؟
لا توجد علاقة بين السبب والنتيجة بين الجري وتدلي الرحم. للجري ، مثل الأنشطة الرياضية الأخرى ، تأثير كبير على تحسين صحة الجسم. نظرًا لأن الجري يشمل عضلات الحوض ، يمكن أن يتفاقم الضعف الشديد في عضلات الحوض عن طريق الجري. أخيرًا ، يمكن القول أن تأثير الجري على تدلي الرحم يعتمد كثيرًا على حالة التحمل العضلي وسرعته ومسافة الجري.
هل الرنين يسبب هبوط الرحم؟
ربما لا توجد رياضة حلوة وممتعة مثل تدوير حلقة تنحيف حول الخصر. سيوصلك هذا التمرين الذي يحرق السعرات الحرارية إلى حلمك النحيف قريبًا جدًا. فقط كن على علم أنه إذا كنت تدور باستمرار ، فهناك احتمال للضغط على الرحم وخطر سقوطه. وفقًا لتوصيات الأطباء ، فإن أفضل معيار للشباك هو أربع عدات كل ربع على مدار اليوم.
هل الوتر يسبب هبوط الرحم؟
هناك أسطورة قديمة مفادها أن القفز على الحبل مع الإضرار بمنطقة الحوض يؤدي إلى هبوط الرحم. على عكس هذه الفكرة العامة ، يجب أن نقول إنه إذا لم يكن لديك رحم متدلي ، فإن قفز الحبل سيكون أفضل تمرين لتقوية عضلات الحوض. فقط إذا لاحظت علامات تدلي الرحم ، فمن الأفضل أن تكون أكثر حذرًا في القيام بهذا التمرين.
كلمة أخيرة
علاج هبوط الرحم إنها واحدة من تلك القضايا الخطيرة والحيوية التي إذا لم يتم تناولها في الوقت المناسب ، ستقع مضاعفات مروعة على المرأة. أصغر عواقب هذا الاضطراب هي الوقوع في فخ الالتهابات المهبلية المتكررة. والخبر السار هو أنه يمكن القيام بذلك عن طريق القيام ببعض الأمور تمرين تدلي الرحم والتمارين البدنية المنتظمة حالت دون حدوث وتفاقم هذا الاضطراب في الشيخوخة.
